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Mulher em Terapia

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

     A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma abordagem terapêutica amplamente reconhecida e utilizada para tratar uma variedade de problemas emocionais e de saúde mental. Nesta página, exploraremos em detalhes o que é a TCC, como ela funciona, os problemas que pode ajudar a tratar e como encontrar um terapeuta qualificado. Vamos mergulhar no mundo da TCC e entender como essa abordagem pode ser uma ferramenta poderosa para transformar pensamentos e comportamentos.

O Que é a Terapia Cognitivo-Comportamental?

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     A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia que se concentra na relação entre pensamentos, sentimentos e comportamentos. Ela parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e a maneira como agimos no mundo. Portanto, a TCC busca identificar pensamentos negativos ou irracionais que podem contribuir para problemas emocionais e comportamentais.​

Como a TCC Funciona?

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     A TCC é estruturada e orientada para objetivos. Normalmente, começa com uma avaliação cuidadosa da situação do paciente e dos problemas que estão enfrentando. Em seguida, o terapeuta e o paciente trabalham juntos para identificar padrões de pensamento negativos e comportamentos prejudiciais.

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Princípios-chave da TCC:

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  1. Identificação de Pensamentos Distorcidos: Os pacientes aprendem a reconhecer pensamentos negativos, irracionais ou distorcidos que podem estar contribuindo para seu sofrimento.

  2. Reestruturação Cognitiva: Uma vez identificados, os pensamentos distorcidos são desafiados e substituídos por pensamentos mais realistas e saudáveis.

  3. Técnicas Comportamentais: Os pacientes também aprendem estratégias para modificar comportamentos problemáticos ou autodestrutivos.

  4. Definição de Metas e Tarefas: A TCC frequentemente envolve a definição de metas terapêuticas e a realização de tarefas específicas entre as sessões terapêuticas.

Quem Pode se Beneficiar da TCC?

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     A TCC é uma abordagem versátil que pode ser eficaz no tratamento de uma ampla gama de problemas emocionais e de saúde mental, incluindo:

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  • Depressão: A TCC pode ajudar a identificar e modificar padrões de pensamento negativos que contribuem para a depressão.

  • Ansiedade: Pode ser eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade, como o Transtorno de Ansiedade Generalizada e o Transtorno do Pânico.

  • Fobias: A TCC é frequentemente usada para tratar fobias específicas, como a fobia social.

  • Estresse Traumático: Pode ser usada no tratamento do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).

  • Vícios: A TCC pode ajudar a modificar comportamentos viciantes.

Referencias:​

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  1. LOPES, Ana Beatriz et al. Terapia Cognitivo-Comportamental no Tratamento de Transtornos de Ansiedade. Revista Brasileira de Psiquiatria, v. 30, n. 2, p. 155-159, 2008. Disponível em: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1516-44462008000200010.

  2. AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION (APA). Cognitive-Behavioral Therapy (CBT). Disponível em: https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral.

  3. PSYCHOLOGY TODAY. Find a Therapist. Disponível em: https://www.psychologytoday.com/us/therapists.

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